[...] wino :-) i sałatka z tuńczyka, sałatka z bekonem , skrzydełka 05.01 miękkie bogi - nazwa powinna brzmieć, nogi galarety, albo po schodach nie zejdziesz :-) ćwiczenie na kacu jest trudne Miska: dziś mikra, apetytu nie mam śniadanie: jajecznica z bekonem plus chleb żytni obiad: ziemniaki plus pierś w porach i pieczarkach kolacja: chleb, skrzydełka
[...] wrzucić w te miejsce bo ze szkoły wracam o 13 jem obiad później posiłek przed treningowy ryż+kurak+warzywa+oliwa z oliwek a właśnie na te obiady mama gotuje rożne rzeczy np. ziemniaki+schabik z kuraka lub ze świni ziemniaki+bigos ziemniaki+kotlet mielony ziemniaki + pulpety ziemniaki+gularz, naleśniki, placki ziemniaczane,spaghetti i właśnie czy [...]
[...] - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) II - serek wiejski,rodzynki 20g,slonecznik 40g,marchewka 100g 2 chlebki z serem. III Obiad : Ryba mintaj ziemniaki sos śmietanowy V ryż 100g z czymś tam dam VI 2 jajka jogurt naturalny, 100g makaronu Wczoraj zakończyłem swoją redukcję i trening na planie FBW za dzień lub dwa [...]
[...] 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + obiad (żeberka ziemniaki surówka) V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Niestety na wieczór nie zjadłem kurczoka ponieważ już niebyło tzn zagalopowałem się tymi ostatnimi [...]
siemka palki! wlasnie wstalem i dokonalem podstawowych pomiarow po 1 tygodniu redukcji waga - 1 kg obw pasa na wysokosci pempka -1CM WIEC SYLWETA JUZ PLAZOWA zaraz zaczne obiad robic szynka z dzika w sosie pieczarkowym brokul i mam smaka na ziemniaki co wy na to pozdrawiam
13.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: omlet z owocami i wheyem obiad: łosoś, ziemniaki kalafior kolacja: łosoś, dżem jelly mango, twaróg, wafle ogólne wrażenia z miski wszystko git aktywność 8000 kroków i tyle i chyba mogłabym coś dorzucić szczególnie w takie leniwe dni jak ten ale jakoś tak wychodzi ze ciężko przerwać stare [...]
[...] na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk to jak dla pigmeja Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej [...]
[...] serek wiejski Drugie śniadanie - 2-3 kanapki z razowca lub grahamki z wędliną, serem i warzywami, Przekąska - owoc, garść pestek słonecznika, albo dyni Obiad - mięso, ryba, ziemniaki, ryż, etc. warzywa, zupa Między obiadem i kolacją - jeśli jest taka potrzeba, jesteś głodny - możesz zjeść ryż z tartym jabłkiem, bananmi i rodzynkami. Kolacja - [...]
[...] 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w szkole niewiem jakie porcje ale wołowinka+surówka+kasza gryczana 15.00 obiad w domu ziemniaki+surówka+biała kiełbasa 18.00 powrót z siłki kijowo-ziemniaki+1 biała kiełbasa+ze 150gr serka wiejskiego po 20.00 bedzie 250gr serka wiejskiego z oliwa z oliwek [...]
[...] 12-10 Check-in: https://i.imgur.com/c0AACGn.jpg Rower. Na koniec dnia lekka jazda na niskich watach co by mleczan się szybciej rozeszedł. https://i.imgur.com/nmmO8IO.jpg Śniadanko i obiad dla kolorków ;-) Miewam fazy na tortille, miewam fazy na ziemniaki, miewam fazy na omlety :-D https://i.imgur.com/F43o8md.jpg https://i.imgur.com/0wg0rm0.jpg
https://i.imgur.com/hjQPMo8.png Pobudka o 7. Wstałem i nie mogłem spać. Zebrałem się i poleciałem przed 9 na rower… Masakra jak zimno już. Powrót, prysznic i do Mamy na imieniny. Powrót, trochę rzeczy w domu i już.. wieczór.. Może jeszcze spacer. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem [...]
[...] przyszłoroczna zawodniczka, której podium życzę! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6210590df7ea4b9e93afc336f9b9b404.JPG Obiad - kurczak pyszny, do tego jak widać ryż, dwa małe ziemniaki i trochę warzyw - zaszalałam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbdcd8d061d4877843fe741f0c2c509.JPG No i najlepsza część wieczoru - nowy zakup :-) Zmieniony przez [...]
[...] cukier do kawy - to taki tryb pracy, że wypiłam takie 2 dziennie (w sobotę i niedzielę) pół piwa niepasteryzowanego w sobotę dodatkowo, w obiedzie sobotnim znalazły się ziemniaki i kotlet sojowy, ale miałam do wyboru to albo głodówkę. Zagryzłam dużą ilością warzyw. Podsumowując: sobota: śniadanie doskonałe (placek owsiano-jajczany z [...]
[...] z pomidora ,ogórka,korniszona,marynowanych pieczarek Dziś: -jajko na miękko ,kromka razowca z masłem i wędzonym kurczakiem,roladka z szynki i korniszona,surówka -ziemniaki udko z kurczaka ,kotlet schabowy,marchew duszona,surówka z czerwonej kapusty -pomarańcza,mandarynki -owsianka z owocami,jabłko.Surówka z pomidorów [...]
4.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 5 jajek + 4 skibki z serem II - makaron 200-300g + warzywska III - płatki z mlekiem + warzywska IV - gołąbki + ziemniaki (już się nudzi mi taki sam obiad ale co :D) V - ryż z mięsem ;D VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]